Nasıl Diyafram Nefesi Nasıl Alınır?

2 Nobel ödülü sahibi bilim adamı Dr.Otto Warburg, kendisine Nobel ödülü kazandıran çalışmasında kanserin temel nedeni olarak oksijensiz yaşamı gösteriyor. Hücresel oksijen yetersizliğinin, kansere yol açtığı düşünülen önemli bir faktör olduğunu belirten Dr. Warburg, o zaman şöyle bir ifade kullanmıştı: Kanserin tek ve nihai nedeni oksijensiz yaşamdır.Yani ‘anaerobiosis’ tir. Normal hücreler oksijene gereksinme duyarlar, oysa kanser hücreleri oksijensiz yaşayabilir.

Diyafram nefesi sadece fiziksel değil, bütünsel sağlığımıza etki eder. Alınan oksijenin yaklaşık %25’ini beyin tüketir. Yeterli ve kaliteli nefes almak zihinsel performansı arttırır, problem çözme ve karar alma yetilerini güçlendirir. Yetersiz nefesnegatif düşünce, depresyon ve zihinsel bulanıklığı tetikler.

Diyafram nefesinin önemini vurgulamak için sayısız faydalarından birkaçı:

– Metabolizmayı hızlandırır, dengeler
– Kötü kolesterolü azaltır, iyi kolesterolü yükseltir
– Kan kalitesini yükseltir
– Kalp hastalıkları riskini azaltır, tansiyon ve kan şekerini düzenler.
– Kanser riskini çok önemli ölçüde azaltır
– Hem gereksiz atıştırmayı önleyerek hem de yağ yakarak kilo kontrolüne yardımcı olur
Uyku kalitesini arttırır
– Büyüme ve mutluluk hormonlarının salınımına neden olarak yaşlanmayı geciktirir
– Negatif stres hormon salınımını azaltır
– Seratonin ve diğer pozitif endorfinlerin artışına neden olarak kişinin kendisini daha iyi hissetmesini sağlar
– Prefontal kortekse daha çok kan gitmesini sağlayarak odaklanmayı kolaylaştırır
Beyin dalgalarını stresli beta dalga boyundan daha huzurlu ve sağlıklı hissettiren alfa ve teta dalga boyuna geçmesine yardımcı olur

Derinden alınan diyafram nefesi bütünsel sağlığa yapılacak en kolay, zaman ve para harcanmadan yapılacak yatırımdır. Kendi kendinize kolayca yapabileceğiniz egzersizlere buradan ulaşabilirsiniz.

Diyafram nefesi videosunu izlemek için tıklayınız.

Yorum Gönderin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir