Alarmları seviyoruz! :)

Erken kalkma durumu pek çoğumuz için zorunluluk. Ancak hangi sıkılıkta sabah alarm çalınca enerjik ve mutlu bir şekilde gülümseyerek güne başlıyoruz? Bunun için elbette ki öncelikle fiziksel olarak iyi durumda olmak, kaliteli uyku gerekli. Ben size klasik; belli bir saatten sonra yemek yemeyin, kafein almayın, her gün aynı saatte yatın, uyku ortamınız şöyle olsun önerini tekrar etmeyeceğim.

Her güne enerjik bir şekilde başlamak için gereken en temel şey iç motivasyon, bir anlamda yaşama sevinci. Bunun için ağzınızda gümüş kaşıkla doğmuş olmayı, ayaklarımızı yerden kesecek bir ilişkinin büyüsü içinde olmayı, her anlamda sizi tatmin eden bir işinizin olmasını beklerseniz hayatı kaçırmış olursunuz.

Çok basit yöntemlerle güne enerjik ve yüksek motivasyonla başlayabilirsiniz:

  • Sabah gözünüzü açtığınızda yapacağınız ilk şey üç derin nefes alıp vermek olsun. Biri bedensel, biri zihinsel biri duygusal zindeliğiniz için.
  • Mutluluk hormonların salınımını arttırmak için 8-10 tane hızlı hızlı nefesler alıp verin.
  • Ardından bir dakika kadar kendi normal nefes ritiminizde devam edin.
  • Sonra da 4 sayıda nefes alıp 12 sayıda tutun ve derince verin. Bunu da yaklaşık 8 kez tekrarlayın.

Sadece birkaç dakikanızı alacak bu uygulama güne çok daha iyi başlamanızı sağlayacaktır.

Her gününüz çok enerjik ve mutlu olsun 🙂

Yorum Gönderin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir